産後ダイエット～私の体験談

出産直後に減る体重

出産直後に減る体重はだいたい4～6ｋｇ前後といわれています。主に胎児、胎盤、羊水の分です。
その後は授乳を続けていれば2～3ヶ月でもとに戻るといわれていますが妊娠前より増えてしまったと言う方も多いと思います。
妊娠前に着ていた服が着れない。着れてもウエストが締まらない、ジーパンがパンパン！！お気に入りの洋服が着れない悲しさ、そんな方が大半なのではないでしょうか？
けれど授乳をしていればおなかも空きます。喉も渇きます。
育児と家事で疲れも出てきます。けれどもあせらないでゆっくりと産後ダイエットをやりましょう。
10ヶ月で増えた体重です。10ヶ月でとはいいませんが、2～6ヶ月で戻すつもりで取り組めば気が楽に産後ダイエットができると思います。

産後ダイエットは無理な食事制限、ダイエットの薬の服用、過激な運動などは禁物です。
身体が弱っていることもありますが、今後の育児生活や母乳の為にも健康的に産後ダイエットを行いましょう。

私の場合長男のときは入院中に10kg減。
これは妊娠中毒症という症状が出ていた為3食とも、病院から出される食事しか食べれませんた。
低カロリー、高たんぱく、減塩の病院食です。
味も薄いですし、量も少なめです。けれども10日間で10ｋｇ減には私も驚きました。

ちなみに次男の時は食事は普通の病院食におやつの制限もありませんでしたので退院時には－5ｋｇでした。