産後ダイエット～私の体験談

授乳がダイエットになるなら良いおっぱいをあげたい

前頁で授乳行為そのものがダイエット効果があると書きましたが、それならできるだけ質の良いおっぱいを愛するわが子にたくさんあげたいですよね。

良いおっぱいは良い食材からです！！
ここでは良いおっぱいの出るおすすめ食品を紹介したいと思います。

食べて欲しいもの

穀物

穀物類では 白米・発芽玄米・胚芽米・麦飯・うどん・そば・そうめん・冷や麦 ・ 魚 鶏肉など
（ただし脂質の多いのは避けてください）

野菜・果物

野菜は根菜類・葉菜類を多くとってくださいね。
特に根菜類は便秘対策にも効果有りです。
果物はとりすぎに注意してください。果糖をとりすぎる事になってしまいます。

飲み物

番茶・ほうじ茶・麦茶ですが、麦茶より番茶・ほうじ茶がオススメです。
冷たくしないでぬるいか暖かい程度が身体も冷やしません

冷たいものを取ると胃を守るため脂肪を蓄えようと体が反応します。

避けた方が良い食べ物

赤飯・お餅・菓子パン・ラーメン・ カレーライス・ハンバーガー・パスタ類・白身魚・牛肉・豚肉・鰻・数の子・アワビ・あなご・刺身・寿司・加工食品・アクの強い野菜・揚げ物系、・菓子（ケーキ等）・スナック菓子 コーヒー・紅茶・炭酸飲料や清涼飲料水（無果汁）・ビール・お酒・ウイスキー・たばこ・アイスクリーム・甘いお菓子全般・辛い食品などです

ざっと買きましたが、結構ありますね。しかも、私の好きな食べ物ばかり・・・

でもここはグッと我慢しましょう。
授乳の期間は長くても１年～１年半くらい。これだけ我慢できればその後のダイエットにも自信がつきます。
良いおっぱいと産後ダイエットのためにたまにいただく程度にしてくださいね