産後ダイエットの方法～私の体験談

体重変化は人それぞれ

少ない人だと必要最小限度の5ｋｇの人から私のように18ｋｇ～20ｋｇの人までさまざまです。

赤ちゃんのためにも、出産時や妊娠中毒症などの予防のためにも 理想は7～10kgくらいだそうですが妊娠中のダイエットはできないので大幅に増えてしまった人は産後ダイエットがんばらねばなりません。

産後も育児疲れから、生活の変化などからホルモンのバランスが崩れて、食欲が出産前とあまり変化なく、食べ過ぎからくる産後太りをしてしまう人も少なくありません。

体の調子と相談しながら産後ダイエットをしていきましょう。

出産後～６ヶ月くらいまでの間が、一番効果

産後ダイエットは、出産後～６ヶ月くらいまでの間が一番効果が出るといわれています。

しかしこの時期はお母さんたちはまだまだ自分の時間を作ったり、睡眠時間も充分ではないはずです。でも効果が一番出る時期を見逃さないわけにはいきません。チャンスを逃さないように忙しい時間の中から 効果的に産後ダイエットを実行しましょう。

私の産後ダイエットの目標は体重を減らす事ももちろんですが妊娠～出産によってついてしまったお腹の贅肉を中心に細くし ウエストにくびれを作り出産前のきれいなヒップラインに戻したい、妊娠以前の服が着たいが私の目標でした。他のお母さんたちもそうなのではないでしょうか？

しかし６ヶ月は意外に早く過ぎ赤ちゃんのお世話だけで終わっていたなんて事もあるかと思います。 けれども初産の方は次の妊娠時に太ったまま状態で妊娠～出産すると今回ついた贅肉にさらに新しい贅肉がつくことも考えられます。 そうなると次回の産後ダイエット時は残した贅肉は落ちないかも知れません。 長い目で見ても少なくとも１年の間で、妊娠前のスタイルや体重を目指しましょう！ でも、産後の体はホントにデリケート。心もデリケートです。 1日2～3時間などとか過激な運動はやめて、体調と充分に相談しながら進めてください。

出産は病気ではないのでなるべく早くベッドから離れて、体を動かすと子宮回復にもいいといわれています。 しかし、出産直後は大仕事を終えたばかり、心身ともに疲れた状態です。 大量に出血があった人は貧血になったり、赤ちゃんが大きくて出産が長引いたため体力がとても弱まった人などもいます。

特に退院後、里帰り後の育児は24時間営業なので、育児、家事をこなし、さらに早急に産後ダイエットとなると、心身ともに身疲れて、心身の双方に無理がが出てきます。

まずは体調が少し良くなることと、生活のリズムができてきてからの気持ちで簡単な体操などから、産後ダイエットを始めましょう。

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