病院からもらったお産後のしおりに書いてあった「産褥体操」
出産当日からできる簡単な体操
産褥体操をまずは実践してみる
私がおすすめしているマニュアル以外にもいろいろなダイエット方法が出回っていますが、まずは無理せず、あせらず、産後ダイエットの基本である産褥体操をゆっくり 実践していきましょう。
産褥体操は出産当日からできる簡単な体操です。
産褥体操は筋肉の緊張を自然に戻し、血液の循環をよくして産褥の回復を早めます。
分娩、出産などで緩み、広がった状態になっている骨盤を妊娠めの状態にもどすのに効果的だといわれています。また産後にありがちな尿漏れにも効果ありです。 ほとんどの産院や病院でお産後に指導もあり、手引き書などもくれると思います。
最初におこなう産後ダイエットで寝たままで行えますので簡単で時間もかかりません。入院中から実践し退院後も続けてください。
次ページから私が実践した出産当日より行う体操の方法を記していきたいと思います。
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